Waktu Terbaik untuk Makan Buah untuk Kesehatan

Waktu Terbaik untuk Makan Buah untuk Kesehatan

Berita Kesehatan, (harapanrakyat.com) .- Waktu terbaik untuk makan buah untuk kesehatan. Selalu ada waktu terbaik untuk makan, baik saat sarapan, makan siang, makan malam, dan juga tentang makan buah.

Makan buah juga perlu perhitungan sendiri sehingga ketika dimakan nutrisi dapat diserap secara optimal oleh tubuh untuk mendukung kesehatan. Berikut ini adalah perhitungan waktu terbaik untuk makan buah.

Waktu Terbaik untuk Makan Buah

Makanlah Buah di Pagi Hari

Saat tidur, tubuh berhenti mencerna makanan dan membuat perut kosong.
Lalu, mengonsumsi buah saat pagi hari, bisa menambah fruktosa yang baik
untuk tubuh.

Apalagi saat mengonsumsi buah-buahan yang mudah dicerna, nutrisi akan lebih banyak
menyebar dengan cepat dan menjadi energi pada pagi hari sampai tiba waktunya untuk makan siang
datang.

Tunggu 1 hingga 2 jam maka Anda bisa makan makanan utama.
Karena dengan begitu, tubuh punya waktu untuk mencerna makanan sepenuhnya, jadi
Anda tidak merasa kembung dan usus Anda bersih.

Hindari Makan Buah Secara Bersamaan dengan Makanan Utama

Ada yang bilang makan buah sambil makan makanan pokok bisa
memperlambat nutrisi yang diperoleh dari makanan utama untuk dicerna oleh tubuh.

Ini memang benar, tetapi meskipun memperlambat pencernaan, itu benar
hanya sedikit. Namun, lebih baik tidak makan buah dan makanan utama
secara bersamaan, karena itu akan membuat gas di perut bertambah.

Selain itu, makan buah dengan makanan lain dapat menyebabkan fermentasi
dalam tubuh yang memicu berbagai masalah pencernaan, seperti kembung, mulas dan
diare.

Makanlah Buah sebagai Snack

Waktu terbaik berikutnya untuk makan buah adalah ketika setelah makan siang,
atau sekitar 3 hingga 6 sore. Jadikan buah sebagai cemilan.

Tetapi disarankan agar Anda makan buah sekitar jam 3 atau 4 sore.
Ini memberi waktu bagi buah untuk dicerna oleh tubuh dengan lebih baik.

Tepatnya, sebelum waktu makan malam tiba. Makan buah juga bisa
camilan sehat untuk Anda yang sedang diet.

Makanlah Buah Sebelum Berolahraga

Anda mungkin sering bingung, kapan waktu yang tepat untuk makan buah, apakah
setelah olahraga atau bahkan sebelum olahraga.

Nah, maka jawaban yang tepat untuk pertanyaan itu adalah sebelumnya
Olah raga. Mengapa? Karena buah mengandung banyak gula dan karbohidrat,
sehingga bisa menjadi penyeimbang saat olahraga yang menghabiskan banyak uang
keringat.

Jenis buah yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga adalah buah yang mudah
dicerna oleh tubuh, seperti pisang dan mangga.

Hindari Makan Buah Sebelum Tidur

Ternyata, waktu terbaik untuk makan buah bukanlah pada malam hari atau sebelumnya
tidur. Buah-buahan mengandung banyak gula, yang bisa membuat Anda sulit tidur.

Namun dibalik itu semua, buah bisa menjadi pengganti kopi yang baik
Anda benar-benar bermaksud begadang. (Deni / R4 / HR-Online)

Posting Waktu Terbaik untuk Makan Buah untuk Kesehatan muncul pertama kali di Harapan Rakyat Online.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here