Olahraga untuk Penderita Asma

Olahraga untuk Penderita Asma

Berita Kesehatan, (harapanrakyat.com) .- Latihan untuk penderita asma aman. Penderita asma sering terbatas dalam gerakannya karena penyakit mereka dapat kambuh kapan saja.

Mereka juga sulit
menjalankan aktivitas olahraga yang menyenangkan. Apakah Anda termasuk sebagai
orang yang memiliki riwayat asma? Tenang, ada olahraga untuk penderita
asma yang aman dan dapat dijalankan sesering mungkin.

Olahraga untuk Penderita Asma

Renang

Renang
menjadi olahraga teraman untuk penderita asma. Karena, berenang juga
membangun dan mengoptimalkan otot yang digunakan untuk bernafas.

Selain itu,
berenang juga membuat fungsi paru-paru dan kebugaran lebih baik, tanpa efek
efek samping serius pada penderita asma.

Yoga

Sebagai
penderita asma, sangat baik mengatur ritme pernapasan menjadi lebih teratur dan
terkontrol, dan olahraga yang disarankan adalah Yoga.

Selama pelatihan
yoga, Anda akan diajarkan bagaimana mengatur dan fokus pada pernapasan.

Selain itu,
yoga juga meningkatkan kapasitas paru-paru seseorang sambil membangun kekuatan
otot untuk kebugaran secara bersamaan.

Yoga, kamu juga bisa
alternatif untuk mengurangi stres, karena stres itu sendiri merupakan pemicu
dari kekambuhan asma.

jalan

Baru saja
sebuah studi tentang orang dewasa dengan asma yang mengalami pelecehan
melakukan olahraga jalan kaki tiga kali seminggu selama 12 minggu.

Olahraga ini sebenarnya
berhasil mengurangi tingkat kekambuhan dan meningkatkan kebugaran tanpa memicu serangan
mendadak.

Jika Anda tertarik untuk mencoba olahraga untuk penderita asma yang satu ini, Anda harus mulai dengan pemanasan selama 5 menit pertama.

Alasannya adalah karena
pemanasan membuat tubuh lebih terbiasa sebelum Anda berolahraga
cara ini.

Baseball

Kamu pasti
jangan berpikir mengapa baseball adalah olahraga yang aman bagi penderita
asma. Karena dalam baseball Anda bisa berhenti sejenak setelah berlari
dari satu basis ke basis lainnya.

Bersepeda

Ingin tinggal
berkeringat tanpa menyebabkan asma kambuh? Silakan dicoba
olahraga bersepeda santai yang bisa Anda lakukan di pagi hari saat udara masih tenang
segar atau sore hari.

Hindari itu
bersepeda cepat karena bernapas masuk dan keluar yang dapat dengan cepat menyebabkan
Serangan asma kembali tiba-tiba.

Golf

Golf adalah
olahraga yang cukup santai dan cukup aman untuk dilakukan oleh penderita asma.
Kegiatan mengayunkan tangan Anda, fokus pada satu bola, dan berjalan dekat tee
untuk selanjutnya tidak akan membuat Anda cepat lelah.

Selain tidak
akan terlalu banyak latihan untuk penderita asma, pegolf juga
bagus untuk melatih pikiran.

Bagaimanapun perlu
Perlu diingat bahwa golf adalah olahraga yang dilakukan di luar ruangan. Tidak
sampai Anda mengalami dehidrasi karena ini menyebabkan asma kambuh.

Selain itu,
Olahraga ayunan seperti bulu tangkis atau tenis juga patut dicoba.

Itulah daftar olahraga
untuk penderita asma yang aman dan bisa Anda coba lakukan. Meskipun kamu
menderita asma, jangan membuat alasan untuk tidak bergerak bebas
dan berkeringat. (Deni / R4 / HR-Online)

Pos Olahraga untuk Penderita Asma Biarkan Aman muncul pertama kali di Harapan Rakyat Online.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here