Tangan wanita mengambil makanan sehat.

Setelah menahan lapar dan haus selama sebulan, Idul Fitri memang momen yang menyenangkan untuk makan. Biasanya ada banyak makanan ringan yang disajikan, jadi kita sering menelan banyak makanan tanpa pertimbangan. Agar tetap sehat dan bugar, Anda bisa melakukan diet setelah Lebaran.

Kali ini tim MAHI berbagi kiat diet setelah lebaran yang akan membantu mengendalikan nafsu makan Anda. Tenang, kita bisa melakukan diet perlahan, sehingga Anda tidak merasa terbebani. Mulai dari menyesuaikan porsi makanan hingga apa yang disarankan menu, tips berikut bisa diikuti!

1. Perbanyak sayuran

Makanan di Hari Raya biasanya didominasi oleh protein hewani, misalnya telur ayam atau rendang daging sapi. Tidak sedikit hidangan yang mengandung santan dan minyak. Agar nutrisi tubuh Anda seimbang, sajikan menu sayuran yang kaya serat.

Banyak hidangan sayuran bisa menjadi pilihan Anda. Jika Anda tidak suka salad, atau makanan mentah, Anda bisa memulai diet setelah Lebaran dengan sayuran olahan yang lezat. Misalnya saja tumis brokoli, capcay, sup jamur, dan lainnya.

2. Ganti camilan dengan buah

Barisan kue-kue yang kaya rasa sangat menggoda, Iya? Mencicipi beragam kue tidak masalah, tetapi sesuaikan porsinya, ya. Keinginan ngemil manis, bisa Anda penuhi dengan mengonsumsi buah-buahan.

Sajikan potongan buah segar untuk menggantikan makanan ringan yang didominasi oleh gula atau minyak. Anda juga bisa mengolah buah menjadi jus segar. Minuman segar ini bisa menjadi pengganti minuman botol yang mengandung gula tinggi. Resep jus mangga yogurt ini bisa menjadi andalan Anda. Rasanya tidak kalah enak, kamu tahu!

3. Sesuaikan porsi makanan untuk diet setelah lebaran

Tidak bisa dipungkiri, jika ada menu tertentu yang biasanya hanya disajikan saat Lebaran. Tentu saja kami tidak ingin kehilangan momen itu hanya karena kami sedang diet. Salah satu kuncinya adalah mengatur porsi makan Anda.

Dalam kampanye yang dilakukan oleh Departemen Kesehatan Republik Indonesia, kami akrab dengan konten "My Dish". Menurut rekomendasinya, setengah piring harus didominasi oleh sayuran dan buah. Separuh lainnya hanya diisi dengan karbohidrat dan protein hewani. Kombinasi seimbang ini adalah asupan yang baik untuk tubuh Anda.

4. Kunyah perlahan

Tangan wanita mengambil makanan sehat.
Mengunyah perlahan tanpa terburu-buru bisa membantu proses pencernaan (Foto: Shutterstock)

Kunci lain agar Anda tetap bisa mencicipi makanan favorit setelah Lebaran, adalah mengatur cara mengunyah. Hindari makan terburu-buru. Kunyah sampai makanan memiliki tekstur yang halus.

Mengunyah perlahan akan membuat ilusi perut penuh dengan cepat. Selain itu, makanan yang dikunyah dengan baik akan lebih mudah dicerna oleh tubuh. Dengan begitu, nutrisi diserap lebih optimal.

5. Tetap aktif

Menyesuaikan diet tidak cukup. Tubuh Anda harus tetap aktif. Anda bisa berolahraga di rumah menggunakan aplikasi bekerja atau lihat tutorial di Youtube. Anda juga bisa joging di sekitar kompleks. Ada banyak Betulkah cara untuk bergerak.

Selain menjaga berat badan Anda, olahraga juga bisa merangsang hormon endorphin yang membuat suasana hati lebih baik. Lakukan secara konsisten untuk hasil yang optimal, Iya!

Posting 5 Tips Diet Setelah Lebaran Agar Tubuh Anda Bugar muncul pertama kali di Cook What Today?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here